Mau tau g apa aja makanan baik buat ngilangin rasa laper?? nih w kasih tau biar kalian g asal makan aja tapi g tau gimana si makanan yang baik buat perut n bisa ngilangn rasa laper kalian.
1.Bubur
Bubur memiliki G.I yang sangat rendah,
yang berarti bahwa karbohidrat masuk kedalam aliran darah secara
perlahan lahan dan itu akan mempertahankan tingkat energi tubuh kita
sekaligus mencegah kita memakan makanan samapai jam 11 pagi. Penelitian
menunjukkan bahwa makanan basah dan creamier dapat mengaktifkan sinyal
kepuasan, meningkatkan rasa kenyang, dan yang paling penting, semangkuk
bubur dapat menurunkan kolesterol. Jadi, bubur merupakan sarapan yang
sangat sempurna.
2.Popcorn
Jika kalian mencari makanan ringan untuk
memuaskan nafsu ngemil kalian, popcorn adalah salah satu pilihan
terbaik. Popcorn bermanfaat menjadi makanan gandum yang mengandung serat
dan mengenyangkan dari pada makanan ringan alternatif lainnya. Tetapi
jangan memakan popcorn yang mengandung mentega, minyak, toffee atau
garam, karena popcorn yang polos lah yang dapat mengisi kebutuhan perut
kalian.
3.Apel
Apel adalah makanan yang bagus untuk
menjaga rasa lapar jika sedang berpergian karena faktanya apel penuh
dengan serat. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan sebuah apel 20
menit sebelum makan makanan dapat mengurangi jumlah makanan yang
dikonsumsi pada saat makan. Jadi, jika memakan apel secara teratur
setiap hari, serat di dalam tubuh kita dapat terpenuhi secara teratur
dan dapat mencegah kita merasa kelaparan.
4.Jeruk
Jeruk adalah buah super yang mengandung
fluida yang memberikan peran yang sangat besar dalam memberi rasa
kenyang. Jeruk juga mengandung 86% air, dan penelitian menunjukkan bahwa
makanan dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu meningkatkan
rasa kenyang karena meningkatkan ukuran porsi tanpa menambahkan kalori.
5.Telur
Telur tidak rendah kalori dibandingkan
dengan beberapa makanan lainnya yang telah sebutkan sejauh ini, namun
karena fakta bahwa telur adalah sumber protein, pastinya telur pantas
disebutkan menjadi makanan yang dapat menjaga rasa lapar. Makanan tinggi
protein akan membuat rasa kenyang yang lebih lama. Telur memiliki
manfaat lain juga, yaitu mengandung semua asam amino esensial dalam
proporsi yang tepat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan optimal
dan pemeliharaan jaringan otot aktif secara metabolik.
6.Sup
Beberapa penelitian menyatakan bahwa
makan sup sebelum makan dapat meningkatkan rasa kenyang, hasilnya kita
jadi makan sedikit dan mengambil sedikit kalori. Perlu berhati-hati pada
pilihan sup, sekalipun itu sup buatan sendiri sehingga kita memiliki
kendali atas bahan yang akan dimasukkan. Jika ingin membeli sup
kalengan, sebaiknya memeriksa informasi gizi nya terutama jumlah garam,
kalori dan lemak
kalo kalian mau tau lebih lanjut bisa langsung kunjungi websitenya http://www.warungmp3.com/6-makanan-terbaik-untuk-menghilangkan-rasa-lapar/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar